Zdecydowanie do lekarza. Jak teraz nie pójdziesz, to później mogą być problemy, nie trzeba wielkiej wyobraźni, żeby jasno widzieć, że ewentualne unieruchomienie takiego stawu może prowadzić do poważnego kalectwa, natomiast wczesna pomoc lekarska może definitywnie zapobiec nawet najmniejszym powikłaniom. Nie chciałbym tutaj cię jakoś straszyć, czy [...]
Glukozaminę warto spożywać cały czas (nawet profilaktycznie) jeśli ma się problemy ze stawami. Jeżeli zamierzasz trenować na tym zestawie i czujesz że z Twoimi stawami może być niewesoło ( jeżeli dawały o sobie znać wcześniej) to nie ma na co czekać z Glukozaminą - lepiej zapobiegać kontuzjom niż je potem długo leczyć [...]
Witam:)Dzikuje za wypowiedz...a masz jakies swoje fotki??Moze bys dał tutaj??No ja mam 15 lat i cwicze troszke ale nie za długo i mysle ze jak na taki czas jako tako wygladam...ale za jakis czas musza byc efekty:)Jestem młody i narazie jako tako jest ok:)POZDRAWIAM KLIMO ,,MaSa To PoTęGa,,
Mój sposób na redukcję w wielkim uproszczeniu sprowadza się do naprzemiennych dni: są takie, w których ćwiczę dokładnie na poziomie zapotrzebowania kal. rano aeroby ok 30min.(różne intensywności) poprzedzone tylko ok. 20g WPI bez węgli oraz wieczorem siłowy. W inne zaś tylko treningi a. o umiarkowanej intesywności jak 1h szybkiego marszu i deficyt [...]
Joe Rogan powiedział: Muszę ci w tej chwili wyznać, że ta walka wyglądała sztucznie jak cholera. Jest kilka rzeczy, które mi się nie podobają w odniesieniu do tej walki. Nie podoba mi się klincz, ten długi klincz w którym znajdowali się w pozycji ucho-usta. Byli w tej pozycji bardzo długo (…) A co z faktem, że gdy Ken obalił go, nie zadał mu nawet [...]
Ahhh, nie mowie że mają coś wspólnego z odżywką czy suplementacją, ale będe pocinał na basen i wogóle dużo ćwiczył dlatego chce jakoś pomóc organizmowi. Po to podałem link żeby może któś wzioł pod uwagę że nie chce się dopakować tylko rehabilitować. A co do ortopedy to może znasz Sonbaty jakiegoś dobredo w łodzi, najlepiej lekarza sportowego (ile [...]
D3epThroat ja bym proponowal w takiej sytuacji brac jedna porcje swolena i na druga cos innego np. jabłczan- jak pioszesz- nie rozkręca sie on znowu tak długo, zreszta swolen to chyba w przewadze jabłczan a długośc poprowadzisz wedle efektow, ew. jeśli zechcesz go skrocić to proponowałbym wtedy zarzucac wiecej swolena[1,5-2 porcje, a reszte [...]
Cairo116 "mosiekjest" jak w takim razie wytłumaczysz znaczny wzrost stężenia witaminy C we krwi po doustnym podaniu jej w formie suplementu? Resztki niestrawionego pokarmu często dostają się do krwi, zanim się odłożą w konkretnym miejscu, np. tkance łącznej. To wcale nie warunkuje tego, że już organizm wykorzystał witaminy. To jak z [...]
Lekarz mówi że na razie siłownia nie, jeszcze przed nowym rokiem byłem na kontroli u babki i gadała że będę mógł ćwiczyć,i wszystko robić,ja podczas ćwiczeń nie czuje nic w plecach,robię to uważnie,i nie narwanie, a od wypadku mineło już bardzo długo (miałem wypadek 11.11.11) nie ćwiczę teraz pleców (bo mamy siłownie w piwnicy) i od poniedziałku [...]
Czyli wynika z tego że nikt tak dokładnie nie wie. Ja jem od 5 miesięcy i właśnie nie wiem czy jeść dalej, zrobić przerwę a jeśli tak to jak długo. Jak poszukałem tu na forum to znalazłem tylko że przez 16 tygodni stężenie stale rośnie ale dalej to nie wiadomo.Chyba nie było dłuższych badań.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie możesz ułożyć planu ćwiczeń na rok. Plan trzeba zmieniać co 2-3 miesiace. Jeśli długo trenujesz tym samym planem spróbuj sobie podstawowego splita. Potrenuj nim 2-3 miesiące i obserwuj jak reaguje twój organizm. Jeśli faktycznie masz te 16% bf to zredukuj najpierw do poziomu 12% bf i wtedy zacznij budować masę mięśniową.
Chodzi o cykl na tej kreatynie, którą teraz łykasz. Jak długo już? Omega 3 nie zaszkodzi, podobnie kompleksowy preparat na stawy (ale czy pomoże to już osobna sprawa...) Bcaa przy ujemnym bilansie się sprawdza, na masie też znajdzie uzasadnienie (szczególnie, jeśli jest wolna kasa). Dobra - doczytałem w ankiecie, cykl 2 miechy. Kontynuuj dopóki [...]
jak długo jadłeś te 6 posiłków dziennie?przyzwyczajałeś org. stopniowo czy tak na cyklu wskoczyłeś na huuurraaa na większa ilość kcal jak ci to wchodziło? wciskałeś na siłe? jakieś wzdęcia? robisz aeroby?? czasem tak jest jak za dużo jedzenia ludzie w siebie pakują. Org. ma ograniczone właściwości przeróbcze,choćby chóóój na chóóóju stanął nie [...]
I jak dlugo juz bieznie wlaczyles do treningow? Oponka znika ?:P czy nie masz juz jej wogóle? Ja chyba wole troche z masy zejsc i miec choc zarys miesni brzucha dla dziewczyn bo podobna ani bic ani tric ani klatka tylko wlasnie brzuch kreci dziewczyny:) a tak powaznie to slyszalem ze jak juz tluszczyk na brzuchu sie dosc mocno gromadzi to narzady [...]
Ogólnie tak jak wspominałem wyżej Ja bym postawił tutaj na typowe budowanie masy mięśniowej lub na typową redukcję. Jeżeli długo już redukujesz to tak jak pisze kolega wyżej wypadałoby wyjść na jakiś czas z deficytu kalorycznego i po prostu odżywić nieco organizm co pozwoli ci na dalsze efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Jeżeli procent tkanki [...]
nie ma w sumie sie co zastanawiac długo jesli chcesz wybrac jedną z najlepszych opcji- a takimi bedzie cos z tych; clout, KO, swolen, hp.- albo mix- stak /którys z tych i ester lub KA/. poza tym niezbędne będzie zma- nie jakies wydziwiane apteczne- lecz porządne oryg. zma- w dawce conajmniej 3 kapsy dziennie. super rzecz przy tym celu jak i [...]
Szczerze właśnie zapomniałem na początku zdjęcia zrobić, po 7 tyg czuję się bardzo dobrze, głodny nie chodzę wogole, myślę że spokojnie bym mógł ciągnąć tak długo. Jedynie wieczorem robie się bardzo senny. Ile twoim zdaniem mogę przeciągnąć ten deficyt jeszcze ? Oraz jak powinno wyglądać przejście na diet break? Stopniowo zwiększać o np 100kcal [...]
nie mam drazka ani maszyny na zginanie na lezaco a co do francuzów ze sztnaga to mam długo sztange i nie wjem czy bedzie wygodnie ale sprubuje jak nie to hantelki
jak ta teoria z uzyciem cloma ma sie do smiany estra np. enan + cos tam -->clom--> prop+ cos tam wiadomo ze sama zmiana estra spowoduje dalszy impuls dla miesni ale czy clom moze w tym przypadkiu tez pomoc jakos czy ta sztuczka stosowana jest tylko gdy chcemy bardz dlugo leciec na jednym estrze?
__Animal__ to Twoje 3 konto, po zbanowanych ****** i sfd_team zalozyles konto prawie, ze indentyczne jak inny user sfd _ANIMAL_ moja prosba -jedna , jedyna, ktora nie podlega dyskusji, to zalozenie nowego konta, o zupelnie innej nazwie lub pozegnasz sie jak za poprzednie dziecinne zagrywki ,ze swoim kontem na pare tygodniu,a jak bedziesz dalej [...]
700zl na dobry cykl co za to kupic ?? by byly efekty silowe
